Асана

Лични разговори

„Здравей! Докато казвам това, извършвам  5 дълбоки вдишвания, 60 удaра на сърцето, постоянен обмен на веществата и контрол върху опорно-двигателната система, отделям окситоцин и упражнявам контрол върху милиарди неврони. Ти даде ли си сметка за това?! Навярно не, защото това са част от неволевите процеси в мен – в теб, те не са свързани с мисълта, с която си свикнал

Прочетете повече

Асистирането в йога – „за“ или „против“

Непрестанни  са дебатите по темата , вариращи в широка гама: от полезни до болезнени. Тук ще се опитаме да определим основните видове асистиране в йога и тяхната уместност в съвременния йога клас.  Предлагаме мнението на няколко йога учители, утвърдени имена в световен мащаб. Изглежда толкова просто: Някой от учениците стои в Tadasana , но раменете  му са  напрегнати. В това

Прочетете повече

Тайната на йога е разкрита: игра с Vagus nerve.

Йога практикуването развива мускулите и ставите, разтяга гръбнака, повлиява благотворно върху опорно-двигателния апарат. Други wellness дейности и спортове вършат същото. За разлика от тях обаче, йога е единствената практика позната досега, която не се ограничава само с това. Йога практикуването подобрява работата на  вътрешните органи, ендокринната и нервната система, психиката, поддържа целия организъм в перфектно физическо състояние и здраве. Йога,

Прочетете повече

Как йогата лекува дрогата

Какво е йога, какво е навик и свобода от пристрастяване. Това е първа статия от поредицата   за прилагане на класическите лечебни модели на йога върху хроничната, изтощаваща и потенциално фатална болест на пристрастяването . Страданието „на деня“ или зависимостта, наречена още „чума“, „съвременен бич“ и „болестта на нашата ера“. Статистиката показва, че поне един от десет американци понастоящем е пристрастен

Прочетете повече

Дали да се обучавате за йога учител?

Наистина ли е време да предприемете тази стъпка? Патанджали отговаря така:  „Йога е готова, когато вие сте готови.“ Но кога сме готови? Ако отговаряте на следните въпроси с „да“, то отговорът е „сега“: Имате сериозен и траен интерес към йога като наука и начин на живот и имате установена практика; Желаете ново по-високо ниво на практиката си; Достигнали сте момент

Прочетете повече

Петте ваю, енергиен баланс

„Ваю“ в директен превод от санскрит означава въздух, енергия, движение или бихме могли да определим този термин като „въздух в движение“ или казано по-кратко  „вятър“. Ваю обитава определени органи и системи на физическото тяло, но няма директно материално изражение, защото е  фина енергия, вятър, с който са свързани  обектите на менталното тяло – мисли, емоции, настроения , отношение и творчество.

Прочетете повече

Джаландхара бандха и царицата на йога

„Джала“  в превод от санскрит означава „мрежа“, „решетка“ или „примка“. В Jalandhara bandha мускулите на шията и гърлото (глотис) са свити в контракция така, че брадичката се отпуска върху гръдния кош в ямичката между ключицата и над гръдната кост. Тя може да бъде изпълнена от седяща поза като Sidhasana, Padmasana или Vigrasana, но най-добре се усвоява в „златния цикъл“ на

Прочетете повече

Мула-бандха , физическото тяло и енергиите

Повечето думи в санскрит имат по няколко значения. „Мула“ не прави изключение, означава „корен“, „източник“, „произход“ или „основа“. Мула-бандха се намира  в самата основа на корпуса на тялото, разгледано от физическа гледна точка. Тя се задейства при съкращаване на пиринеума, малък мускул, който се намира между ануса и вагината при жените или ануса и скротума  при мъжете. Вярно е твърдението,

Прочетете повече

Уддияна крия или Уддияна бандха?

„Банда или бандха“ в превод от санскрит буквално означава „заключване“, „съединяване“ или „хващане и задържане“. С това име наричаме позите в йога, в които определени мускули са свити и под контрол. Трите банди, основни за правилното изпълнение на пранаяма са:  Мула банда,  Уддияна банда и Джаладара банда. Мула-банда: „Мула“ означава „корен“, „източник“, „основа“. По време на Мула банда съкращаваме пиринеума

Прочетете повече

Flight yoga flow

Йога флоу по небесния поток Наскоро направих  поредица от дълги полети от София, България до Ко Панган, Пукет, Тайланд. Заложих на бюджетния вариант и …. останах доволна.  Беше разкошен полет (реверанс към  Катарски авиолинии), с предложения на нови качествени филмови заглавия и  добра храна, включително вегетариански и вегански вариант (само да отбележа, наистина за първи път се насладих на самолетна

Прочетете повече