Здраве

Пилатес одисеята на 50-годишния мъж

В една светла и прекрасна утрин, преди повече от 5 години се събудих от неспокойни сънища и също като Грегор Самса в историята на Франц Кафка – „Метаморфозите“, се оказа, че съм ..… Е, не точно насекомо, но нещо твърде близо. Опитвайки се да стана от леглото, осъзнах нетърпима болка, която не ми позволяваше да мръдна. Поради агонията в гърба,

Прочетете повече

Тази, която ражда тяло за да отгледа душа

По време на Йога практиката за първи триместър, предизвикателство е да обуздаем и осъзнаем експлозията от емоции, нахлуващи в нас. Страхът от неизвестното, преливащата любов от новината, че то се е зародило в нас. Мечтите, навлезли в реалността. Безкрайната уязвимост на бъдещата майка. Не, вие не сте нито болни, нито ранени, нито слаби. Светът ви защитава и пази, а Йога

Прочетете повече

Асана: Баланс Райска птица

Асаната стъпка по стъпка: Bird of paradise. Предлагам поетапна техника на изпълнение на тази балансираща асана, която е предизвикателство за среднонапредналите във физическа практика на йога. Пристъпваме към нея след като сме подготвили тялото с въведение в практика, утвърждаване на принципа Ахимса и няколко рунда на Паванмуктасана (Pavanmuktasana) и/или Крокодилски упражнения.  Практиката е Vinyasa flow, плавно преминаване от поза в

Прочетете повече

Асана: Отваряне на тазобедрени стави

Позите отварящи тазобедрена става са важни за правилната позиция на гръбнака, стойката и здравето. Те също така са ефективен метод за преодоляване на болки и схващания на гърба. Те ще допринесат значително в напредъка ви към  Padmasana, основната поза за медитация, което ги прави  значими за менталните практики на йога. Тук предлагам кратка хата последователост, която ще ви подготви за

Прочетете повече

Мобилност – по-малко е новото повече

След вече 18 годишна практика като преподавател в различни стилове йога, включително практика за подобряване на миофасцията, пиша тази статия, посветена на лечебните ефекти от йога с цел подпомагане на работещите в тази сфера и избягване на често допускани грешки. С цел освобождаване на миофасцията, все по-често в класовете по йога срещаме помощни материали като топки с различни размери, ролери,

Прочетете повече

В жива връзка

Древна легенда, която откриваме във Веданта, съчиненията Катха Упанишад (Katha Upanishad), разказва за ожесточения спор, воден от петте сетива и прана относно това, кое от тях е най-важно за подържането на живота при човека. Очите твърдят, че без тях хората рискуват да паднат и да бъдат наранени. Ушите твърдят, че могат да помогнат на хората да чуят прекрасни неща, както

Прочетете повече

Асана: Как да направим Кралски гълъб?

Кралски гълъб или Eka Pada Radja Kapotasana е поза от хата йога, която се отдава на напреднали в практиките. Тя изисква три основни нива на гъвкавост, които да са вече постигнати, в противен случай влизането в тази поза крие опасности от травми. И така кои са те? Преди да се заемете с Кралския е ясно, че би било добре да

Прочетете повече

На учителя с любов

Днес на 26 май 2019 година, на 87 години пое към Безкрая многоуважавания и обичан от всички Венцислав Евтимов, един от първоучителите по йога в нашата страна. Светла му памет и мир на духа му!  Той ни показа пътя на  йога като път към здраве, осъзнаване, духовност и доброта. Научи цяло едно поколение на воля, усърдие, постоянство и дълбочина. Учителят е

Прочетете повече

Стартирате корпоративен йога клас

Йога би могла да бъде смущаваща и странна практика за тези, които са на постелката за първи път. Нека да видим … Имаме гореща йога (hot yoga), поточна (yoga flow), йога на смеха, ин йога и дори джин йога! Но независимо от стила, наш дълг е като учители да подготвим практика, подходяща за нивото на нашите ученици и винаги да

Прочетете повече

Силни или гъвкави?

Какво предпочитате да сте силни или да сте гъвкави? В живота или на постелката? Йога съчетава гъвкавост и сила, за да ни научи на баланс. В живота, ако сме само силни и агресивни трудно ни обичат, но ако сме само гъвкави и нагласящи се, трудно ни уважават. Все се лутаме в континиума между двете крайности. Колко хубаво е да сме

Прочетете повече