Асана

Джаландхара бандха и царицата на йога

„Джала“  в превод от санскрит означава „мрежа“, „решетка“ или „примка“. В Jalandhara bandha мускулите на шията и гърлото (глотис) са свити в контракция така, че брадичката се отпуска върху гръдния кош в ямичката между ключицата и над гръдната кост. Тя може да бъде изпълнена от седяща поза като Sidhasana, Padmasana или Vigrasana, но най-добре се усвоява в „златния цикъл“ на

Прочетете повече

Мула-бандха , физическото тяло и енергиите

Повечето думи в санскрит имат по няколко значения. „Мула“ не прави изключение, означава „корен“, „източник“, „произход“ или „основа“. Мула-бандха се намира  в самата основа на корпуса на тялото, разгледано от физическа гледна точка. Тя се задейства при съкращаване на пиринеума, малък мускул, който се намира между ануса и вагината при жените или ануса и скротума  при мъжете. Вярно е твърдението,

Прочетете повече

Уддияна крия или Уддияна бандха?

„Банда или бандха“ в превод от санскрит буквално означава „заключване“, „съединяване“ или „хващане и задържане“. С това име наричаме позите в йога, в които определени мускули са свити и под контрол. Трите банди, основни за правилното изпълнение на пранаяма са:  Мула банда,  Уддияна банда и Джаладара банда. Мула-банда: „Мула“ означава „корен“, „източник“, „основа“. По време на Мула банда съкращаваме пиринеума

Прочетете повече

Flight yoga flow

Йога флоу по небесния поток Наскоро направих  поредица от дълги полети от София, България до Ко Панган, Пукет, Тайланд. Заложих на бюджетния вариант и …. останах доволна.  Беше разкошен полет (реверанс към  Катарски авиолинии), с предложения на нови качествени филмови заглавия и  добра храна, включително вегетариански и вегански вариант (само да отбележа, наистина за първи път се насладих на самолетна

Прочетете повече

Женското здраве

Доброто кръвообращение в областта на тазовото дъно е гаранция за женското здраве. Там се намират вътрешните полови органи, ендокринните жлези, червата, пикочния мехур. Недостатъчния приток на артериална кръв, или обратния проблем – венозна забавяне на кръвния поток може да бъде причина за безплодие, болка и тежестта на долната част на корема и  гърба, хемороиди, инфекции, свързани с отделителната система и

Прочетете повече

Може ли лицето да изглежда по-красиво чрез йога?

Търсите ли начин лицето Ви да изглежда красиво  и младо, без това да включва скъпи кремове и повтарящи се процедури?   Подобно на йога практиката, която релаксира ума и укрепва мускулите на тялото,  обучението Красиво лице  е предназначено да успокои и едновременно  с това да тонизира  мускулатурата на лицето като прави кожата гладка и по младежки свежа.

Прочетете повече

5 основни качества на ума, които развиваме чрез Йога

За тази статия бях вдъхновена от моята ученичка Кремена, която в момента изучава Баланс на чакрите като част от своята 200-часова програма за преподавател . Тя ме попита как най-добре да отговори на въпроса на своя съпруг, който гласи така“Как така изпълнявайки определени физически упражнения (асани) бихме могли  да влияем върху качествата на ума и характера?“. Реших, че обяснението „психосоматична

Прочетете повече

Науката да живееш в собственото тяло

Йога свръзва съзнанието с тялото и всички негови части. По този начин засилва вътрешното себе-осъзнаване и вродения инстинкт на тялото за себе-регулиране.  Как точно се случва това? В ситуация, в която един мускул е употребяван многократно още от най-ранна възраст, умът го припознава като такъв, който често ще бъде използван  и го „категоризира“ като несъзнателен.

Прочетете повече

Сексът и практиката

Йога е невероятна. Помага ни да намерим баланса в нашия живот, физически, духовен и емоционален. Учейки ни да се наслаждаваме във всеки един момент, йога ни позволява да се свържем по добре със себе си, със собственото физическо тяло. Това ще ни помогне да се свържем по-добре и с партньора в духовен, физически и разбира се сексуален аспект.

Прочетете повече