Женското здраве
Доброто кръвообращение в областта на тазовото дъно е гаранция за женското здраве. Там се намират вътрешните полови органи, ендокринните жлези, червата, пикочния мехур. Недостатъчния приток на артериална кръв, или обратния проблем – венозна забавяне на кръвния поток може да бъде причина за безплодие, болка и тежестта на долната част на корема и гърба, хемороиди, инфекции, свързани с отделителната система и бъбреците или предавани по полов път.
Различните йога практики предлагат решения на тези проблеми. Извършихме проучване в група от практикуващи дами, което изследва влиянието на йога само върху здравето на жените. По-специално, то доказва как се променя кръвообращението в тези органи при редовно практикуващи дами.
За диагностика използвахме модерен метод – цветен Доплеров апарат (ултразвук), който позволява да наблюдава кръвния поток. Според приложената документация от медицинските прегледи, при жените, които са започнали редовно йога практика, циркулацията на кръвта в малките маточните артерии значително се подобри, което създава условия за по-добър растеж на ендометриума (лигавицата на матката), в сравнение с резултатите при дамите, които не се занимават с йога. Здравословният ендометриум е много важен, не само за здравето на жените като цяло във всеки един момент от живота им, но и особено за да се подготви бъдещата майка за успешна бременност, тъй като добрата лигавица на матката е тази, която първо захранва бъдещия ембрион.
Научи йога, стани йога преподавател: https://lotos4ever.com/classes/yoga-prepodavateli-200-chasa-cyt200/
Ето и практиката, която ИСПА Йога обучения приложи при изследванията. Препоръчваме я като лечебен комплекс, подобряващ кръвостабдяването в малкия и също така като основа за йога практика за женското здраве. Първата част се състои от асани за тазовата област и тазо-бедрени стави. Втората част е съставена от обърнати пози, за които е добре е да се знае, че не се практикуват по време на месечния цикъл и при бременност от втория триместър на бременността.
Йога пози за стабилност и мобилност на тазобедрени стави. Могат да бъдат изпълнявани от всички:
- Джану-ширшасана, Главо-колянна поза – добре е да останем в поза по-дълго от обикновено, за да се получи лечебен ефект;
- Бадха Конасана, Пеперуда – оставаме в тази асана за около 20-25 вдишвания;
- Упависта Конасана, Широк разкрачен седеж, около 20-25 вдишвания.
Проблемът разширени вени, също може да бъде решен с йога практика . При жените често се случва, поради факта, че вените и клапите им, които задържат потока от кръв, реагират на хормонални промени в различните периоди на месечния цикъл и по време на бременност. При венозен застой може да се появи болка и тежест в долната част на корема, в областта на външните гениталии, в долната част на гърба. В тази ситуация хроничните заболявания са трудни за лечение. Тук обърнатите пози са тези, които помагат. Те създават механични условия за по-добро изтичане на кръвта надолу към тялото, но не само това. При обърнатите асани (когато тазовата област е над нивото на сърцето) се включват серия от компенсаторни механизми, които намаляват обема на венозната кръв.
Обърнати пози. Моля, имайте в предвид противопоказанията, изложени по-горе:
- Випарита Карани, Полусвещ – огънете ръцете си в лактите и вдигнете ръцете си под гърба, като ги поставите с пръсти навън. Кръстът или сакрумът лежи върху дланите. Повдигнете краката си един по един за 5 вдишвания, ако можете – повдигнете и двата крака, фиксирайте за около 20 дишания; Научи йога, стани йога преподавател: https://lotos4ever.com/classes/yoga-prepodavateli-200-chasa-cyt200/
- Ако нямате проблеми с гръбначния стълб, изпълнете Саламба Сарвангасана, Свещ. При заемането задължително правим Джаладхара Бандха през цялото време. Сарвангасана може да бъде облекчена като опираме гърба, краката и седалището на стена. Останете обърнати за около 3 до 5 минути, ако се чувствате добре;
- Халасана, Рало – останете в този асана 10-15 дишвания. Отново Джаладраха Бандха.
Автор: Даниела Димчева, CYT500
Научи йога, стани йога преподавател: https://lotos4ever.com/classes/yoga-prepodavateli-200-chasa-cyt200/
