Всеки печели от Пилатес

Тук ви предлагаме да  видите в клип една много приятна и лека тренировка Пилатес. Вероятно, една от най-приятните черти на  Пилатес  класовете е, че те са по силите на всеки и всеки би могъл да постигне невероятни резултати. Тъй като няма подскоци и друг стрес за тялото, Пилатес е отлична работа за мускулите, предлага най-добрите упражнения, както за всички, така и за хора, които поради болки или мускулна слабост, странят от всякакви тренировки. Пилатес тренировката подобрява и лекува гръбначни изкривявания, дискови хернии и дископатии, кокстартроза, болки в ставите и други проблеми на опорно-двигателния апарат.

Пилатес е отлична работа за мускулите, предлага най-добрите упражнения за хора, които поради болки в ставите или мускулна слабост, странят от всякакви тренировки.

Обучение за Пилатес преподаветели 200 часа/2 месеца: https://lotos4ever.com/classes/pilates-prepodavateli-200-ch-cpt200/

Също така, Пилатес е и практичен метод. Не се нуждаете от тежки или скъпи екипировки и някои от основните упражнения може да извършвате по всяко време, в домашна или друга обстановка. При упражняване на Пилатес най-малко два пъти в седмицата,  ползите се усещат веднага, а резултатите са осезаеми до две седмици.

Ако практикувате редовно Пилатес, вие ще имате следните ползи:

Здрав и гъвкав гръбнак

Обучение за Пилатес преподаветели 200 часа/2 месеца: https://lotos4ever.com/classes/pilates-prepodavateli-200-ch-cpt200/

Пилатес изгражда повече стабилност за гръбнака, създавайки разстояние между прешлените. Допълнителното разстояние ви кара не само да изглеждате по-високи, но също създава и повече мобилност, превръщайки гръбнакът от скована пръчка  в гъвкава струна от перли. Тази нова гъвкавост предотвратява дегенеративните гръбначни проблеми, или други несвързани с възрастта като например дискова херния и дископатия, спондилоза и други. Пилатес ще ви помогне да се движите с невероятна грация и лекота. Както казват китайците: „Кажи ми колко е гъвкав гръбнака ти, за да ти кажа на колко години си.“;

Леко и нежно стимулиране на мускулатурата

Ако сте извън форма, Пилатес ви предлага прекрасен начин да придобиете сила и тонус. Пилатес е щадяща програма и не прилага стрес върху ставите, ставните връзки и хрущялите, особено коленете и раменните стави. Пилатес укрепва мускулите по балансиран начин и подобрява способността ни да осъзнаваме физическото тяло, учи ни на по-прецизно фокусиране. Пилатес е и една съвременна програма по кинезитерапия. Почти е като да се посещава физиотерапевтичен час. В действителност, едно от нещата, които отличава Пилатес от другите форми на упражнения е това, че може да се практикува всеки ден без да се преуморяват мускулите и ставите. Това е, защото Пилатес е интегрален метод. Чрез постоянство ще дойде резултата;

Повишена само-оценка и повишена мотивация

Пилатес развива  емоционалната интелигентност. Бавните и контролирани движения утихват ума и успокояват нервната система. Докато удължавате мускулите, вие не само подобрявате кръвообръщението, но и премахвате всякакво психическо напрежение. След всеки час по Пилатес,  ще се чувствате спокойни, балансирани, изпълнени с енергия;

Баланс и координация

Средностатистически около  40-та година от живота, балансът започва да се разрушава, тъй като мускулите отслабват от една страна, а и нервните влакна губят  способност за проприоцепция и сензитивност. Човек става все по тромав и непохватен. Пилатес стопира този процес чрез стабилизиране на центъра на тялото. Пилатес стимулира работата на малките, вътрешно-разположени мускули, от които всъщност зависи правилното положение на гръбнака. Тази тренировка подържа мускулите едновременно и силни и гъвкави, основата на  здрава и хармонична физика;

Обучение за Пилатес преподаветели 200 часа/2 месеца: https://lotos4ever.com/classes/pilates-prepodavateli-200-ch-cpt200/

По-малко болка и схващане

Ако страдате от ревматоиден артрит ще откриете, че издължаването на  тялото чрез Пилатес ще помогне за облекчаване на възпаленията. Подходящите упражнения са жизненоважни за справяне с артрита, защото увеличават гъвкавостта и намаляват болката и умората. Разтягането помага важни нутриенти да се отделят в мускулите и  в ставните връзки, което помага те да бъдат здрави и минимизира риска от травма. Стимулира се производството на ставен лубрикант (синовиална течност) и така се увеличава мобилността на ставите, характерна за младото и здраво тяло. При практикуване циркулацията на кръвта се подобрява, което отпуска схванатите мускули. Вече споменахме, че тази тренировка  води до правилна на стойката, което от своя страна елиминира напрежението във врата, главоболието, болката в гърба  и други неразположения;

По-бързо възстановяване след раждане

Обучение за Пилатес преподаветели 200 часа/2 месеца: https://lotos4ever.com/classes/pilates-prepodavateli-200-ch-cpt200/

Много жени търсят начини за прибиране на коремната област след раждане и за отслабване. Кратката Пилатес тренировка не отнема много време, а с  постоянство и правилно изпълнение , резултатите ще са видими. Знайте, мускулите имат добра памет и с Пилатес тренировките те ще възвърнат пред-родилния си тонус бързо.

Кое е основното:

Всяко движение, ако се изпълнява правилно, започва от центъра на тялото (коремната област) или така наречената Енергийна централа. Силният център позволява:

• на гимнастика или на практикуващият Йога да се задържат на челна стойка;
• на упражняващите бойни изкуства да чупят тухли и греди;
• на балетиста да извършва виртуозни подскоци във въздуха;
• на тенесиста – повече точност в ударите;
• на бегача – повече скорост;
• на скиора – повече контрол на слалома.
• Обучение за Пилатес преподаветели 200 часа/2 месеца: https://lotos4ever.com/classes/pilates-prepodavateli-200-ch-cpt200/

Създадената мощ в централната част на тялото и забавя процеса на стареене, прави възможно достигането на цели, които сме си представяли като почти невъзможни.

Пилатес учи как да се движим  от центъра на тялото. За да придобиете по-ясна представа за какво говорим, опитайте това просто упражнение:

„Закопчаване на коремните мускули”

Легнете по гръб на земята, със свити колене, ходилата на земята и прав гръбнак (областта на кръста отлепена от земята, само ходилата, таза, гърба и главата са на земята). Фокусирайте се в областта на таза и долната част на корема, под пъпа. Придърпайте тези мускули бавно и нежно навътре и нагоре към пъпа, все едно закопчавате цип на панталон. Това движение  ще придърпа пъпа към гръбнака и  ще удължи торса, създавайки повече разстояние между гръбначните прешлени и между последното плаващо ребро и ханша.

Обучение за Пилатес преподаветели 200 часа/2 месеца: https://lotos4ever.com/classes/pilates-prepodavateli-200-ch-cpt200/

Сега бавно повдигнете таза от земята, като поддържате „закопчани” мускулите на корема. Гърбът остава на земята и все още се усеща удължаването му. Обърнете внимание на удължаването на цялото тяло. Запомнете това усещане. Представете си отново този цип и го придърпайте по-нагоре по коремната област. Тялото ще се удължи още. Това е начинът по, който трябва да се чувствате след всеки час – по-издължени и по-високи, по координирани и гъвкави.

Кандидатите за обучение Пилатес инструктор 80 и Пилатес преподавател 200 часа, моля да потърсят информация на горепосочените линкове и на lotos4ever@gmail.com.

Автор: Петър Събев, CPT500, CYT500.

Обучение за Пилатес преподаветели 200 часа/2 месеца: https://lotos4ever.com/classes/pilates-prepodavateli-200-ch-cpt200/