Author Archive for: Lotos

Йога против Безсъние

„I can’t get no sleep I can’t get no sleep I need to sleep, I can’t get no sleep Deep in the bosom of the gentle night Is when I search for the light …. “ – INSOMNIA, Faithless. Не винаги беше така… Когато бях на 15 години, можех да се успя въпреки алармата на будилника, майка ми, която звънеше

Прочетете повече

Хранене според типа доша

Според Аюрведа най-ценна е съдържащата се в храната живителна енергия, наречена „прана“. В основата на правилното хранене според Аюрведа е разбирането, че всеки човек е различен, строго индивидуален и въпреки това принадлежи към един или няколко основни конституционните типа – „доши“.  Какво представляват дошите? Дошите могат да се опишат като три типа енергия: Кафа (вода и земя), Питта (огън и вода) и Вата (въздух

Прочетете повече

Инверсия срещу стена

„Отначало инверсиите може да изглеждат смущаващи, ако не направо невъзможни, но стойката на ръце е постижима цел за всеки активен човек с правилно мислене“, казва Гуруджи Айенгар. „Всичко, от което се нуждаете, са няколко седмици специализирана ежедневна практика“, продължава той. Ползи: Стойката на ръце е важна поза в йога. Тя е нещо много повече от изискан трик за парти. Тази

Прочетете повече

Една калория нежност

„Една калория храна – една калория от нежността!“ Тази стaтия е посветена на хранителните модели – невроза орторексия, от една страна и нейната алтернатива – здравословното хранене.  Ще започна с някои мисли за храната и храненето на кулинарния  гигант в съвременната кулинарна история Джулия Чайлд, която без да е велик готвач оставя незаменими правила в готвенето и възприемането на храната.

Прочетете повече

Йога практика за деца със специални потребности

Никога не е късно да се впуснем в света на йога, но колкото по-рано започнем, толкова по-добре. Йога е учение, подходящо за всеки. Съвкупност от упражнения за духа и тялото,  полезни както за възрастни, така и за деца. Подобрява не само физическото здраве, а и действа положително на психиката, съзнанието, концентрацията, координацията и владеенето на емоциите. Ето защо съществува и йога

Прочетете повече

Кажи „Да“ на живота

Беше един обикновен ден, слънчев, ясен и някак предвещаващ нещо хубаво. Телефонът звънна. Беше Милена, инструкторката ми по йога. Бях учудена, но същевременно и радостна, че ще чуя гласа ѝ – действаше ми успокояващо и зареждащо. Отговорих и след като радостно се поздравихме тя ме попита: „Искаш ли да превеждаш лекцията на професор Шарма? “ Тогава осъзнах докъде бях стигнала

Прочетете повече

Царят на асаните

Shirshasana – стойка на глава, известна още като Царя на асаните, се смята за майстор в лечението на много заболявания. Стойката на глава е една от най-ефективните асани за тялото и ума. Овладяването на Ширшасана изисква не изисква много сила, но значителна степен на концентрация и осъзнаване. Пълен курс за Йога преподаватели 200 часа:  https://lotos4ever.com/classes/yoga-prepodavateli-200-chasa-cyt200/ Преди да ви запознаем с

Прочетете повече

Седма чакра – Сахасрара

В превод от санскрит тази чакра се нарича Коронна, най-вероятно поради разположението си – малко над коронната част на главния мозък и точно на въхра на главата. Елементът, свързан с коронната чакра е Мисъл. Цветът й е виолетов, а вторият цвят е  бял.  Биджа (основната ) мантра за коронната чакра е мълчаливо: ОМ, мислено произнасяно само в ума. Коронната чакра

Прочетете повече

Шеста чакра – Аджна

Наричат тази чакра „Третото око“ на само, защото е разположена между веждите и включва очите, хипофизата и части от мозъка, но и защото отразява нашата способност да виждаме над очевидното, над повърхността на явленията. В превод от санскрит Аджна означава „отвъд мъдростта“ или „да възприемаме в дълбочина“. Елементът, свързан с чакрата на Третото око, е Светлината. Цветът е индиго. Биджа

Прочетете повече

Пета чакра – Вишудха

Вишудха означава „пречистване“. Наричат тази чакра гърлена,  защото обхваща гърлото, ушите, устата, носа, щитовидната жлеза и челюстта. Елементът, свързан с чакрата на гърлото, е Звук или Вибрация, Пространство. Цветът е светло и ярко синьо – кобалт. Биджа мантрата за чакрата на гърлото е ХУМ. Чакрата на гърлото управлява комуникацията, слушането, изговарянето на истината и честността. Пълен курс за йога преподаватели: https://lotos4ever.com/classes/yoga-prepodavateli-200-chasa-cyt200/

Прочетете повече